Si vous connaissez ou pratiquez la méditation, savez-vous qu’elle est tout aussi bénéfique pour les enfants ? Pour une meilleure connexion avec leurs émotions et une diminution du stress, la méditation pour enfants est une façon de prendre soin de soi. La pratique aide aussi les bambins à être mieux dans leur corps, à être plus calme et à se concentrer. Et pour pratiquer efficacement, rien de mieux que d’utiliser des outils bien adaptés.
Boîte et box de méditation : musique zen pour s’endormir
Pour entrer plus facilement dans un état de méditation, vous pouvez proposer d’utiliser Mon Petit Morphée de Nature et Découvertes. Et les enfants dès 7 ans peuvent emprunter sans problème le Morphée de leur parent. Pour s’utiliser de façon nomade, quand on en a vraiment besoin, le galet de relaxation aide l’enfant à gérer son stress en un instant. Et depuis cette année, deux nouveaux produits viennent d’arriver. Elio permet aux enfants d’apprivoiser leurs émotions en utilisant la sophrologie. Et Mood permet à toute la famille Koala d’apprendre à cultiver son bonheur au quotidien. Ce sont toujours des boîtes de relaxation sans ondes et sans écran.
Cultura propose aussi la HoomKid, recommandé jusqu’à 10 ans. Avec son format livre de poche, ce sont plus de 96 sons audios méditations que vous pouvez retrouver. Elle aide notamment les enfants à gérer leurs émotions. Et en plus, la fabrication est française !
Passez ensuite au modèle de grand, avec la HoomBook, la box de méditation avec 30 h de contenu. Pour vous détendre et vous faire voyager, cette box déconnectée est entre le livre et l’audio. Sous la forme d’un livre, elle contient des histoires hypnotiques enregistrées utilisant hypnose, cohérence cardiaque, visualisation, bruits blancs, ASMR... Les histoires de relaxation thérapeutique sont nombreuses, développées par des anciens insomniaques, sophrologues et hypnothérapeutes.
Si votre enfant préfère des écouteurs, le Hoomband s’apparente à des écouteurs ultra plats grâce à son bandeau élastique. Il diffuse en fait des histoires hypnotiques et méditations guidées, ambiances sonores, ASMR, bruits blancs... Tout passe par une application mobile avec 100 h de contenus, régulièrement mis à jour.
Testez aussi l’appareil de sommeil et d’endormissement Terraillon, proposé par Boulanger. Cette petite boîte à poser sur la table de nuit diffuse sept bruits blancs différents et des sons apaisants. La musique en bluetooth et les anneaux lumineux calment l’enfant et l’aident à s’endormir. En plus, avec la sélection de la durée du programme, vous avez la main mise sur l’utilisation.
Aide à la cohérence cardiaque avec le boîtier d’endormissement
Connaissez-vous aussi le boîtier d’endormissement Dodow ? Ce petit boîtier est un métronome lumineux vous aidant à trouver un meilleur rythme cardiaque pour vous endormir. Passez ainsi de 11 à 6 respirations par minute, permettant alors un endormissement 2,5 fois plus rapide. Chaque exercice dure 8 à 20 minutes pour vous aider à vider la tête et à sombrer rapidement dans les bras de Morphée. Vous pouvez aussi tester des machines à bruits blancs, assez nombreuses sur Cdiscount notamment.
S’endormir facilement
Et sur le site de La femme moderne, c’est même un boîtier de cohérence cardiaque, avec bruits de la nature que vous pouvez commander. Il se nomme “Aide au sommeil Nuxo” et ajoute aussi des bruits blancs et un mode crépuscule pour réduire progressivement la luminosité à l’endormissement. Il est plutôt complet et s'utilise bien aussi par les enfants. Et pour les adultes, il permet de réduire voire de supprimer la prise de médicaments pour s’endormir.
